Pentru astazi o noua reteta de cina pentru diabetici si anume pui cu chili la oala de tip instant pot. Reteta se prepara usor, este delicioasa si face parte atat din retetele de pranz pentru diabetici, cat si din retetele cu pui pentru diabetici.

Retete pentru diabetici va prezinta in cele ce urmeaza ingredientele necesare, modul de preparare si valorile nutritionale pentru reteta de pui cu chili la instant pot pentru diabetici.

Timp de preparare: 5 minute.

Timp de gatire: 20 minute.

Timp total: 25 minute.

Numar portii: opt.

Ingredientele necesare pentru reteta de pui cu chili la instant pot pentru diabetici:

• o lingura ulei de masline;
• o ceapa tocata marunt;
• patru catei de usturoi pisati;
• 1.1 kg piept de pui fara piele si os;
• 0.5 kg salsa verde;
• cucurmin, oregano, sare si piper.

Pentru topping:

• 2 avocado;
• 2 ardei iuti rosii.

Modul de preparare pentru reteta de pui cu chili la instant pot pentru diabetici:

1. Setati instant pot la functia de sotat cu temperatura medie.
2. Adaugati uleiul de masline.
3. Adaugati ceapa si gatiti-o timp de trei minute, amestecand din cand in cand.
4. Adaugati apoi usturoiul si gatiti-l pentru inca un minut amestecand mereu.
5. Adaugati cucurminul si oregano, apoi gatiti pentru inca un minut.
6. Puneti jumatate din salsa verde peste ceapa, usturoiul si condimentele, apoi pieptul de pui condimentat dupa gust, continuati cu restul de salsa verde.
7. Puneti capacul instant pot-ului, selectati valva la Sealing si apoi Manual. Puneti timer-ul la zece minute.
8. Odata ce timpul a expirat, lasati presiunea sa se elibereze in mod natual, circa 8 – 9 minute.
9. Dupa ce presiunea s-a eliberat, scoateti puiul, adaugati-l intr-un bol si cu ajutorul unei furculite desprindeti puiul in fasiute.
10. Readaugati puiul in instant pot si adaugati restul de ingrediente, apoi amestecati.

Valori nutritionale pentru reteta de pui cu chili la instant pot pentru diabetici:

• calorii: 298 kcal;
• glucide: 10 grame;
• proteine: 30 grame;
• lipide: 15 grame.

Va invitam sa incercati si reteta noastra de: Piept de pui invelit in prosciutto cu crema de branza pentru diabetici.

Nu uitati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Retete pentru diabetici.

Ai un restaurant si doresti sa treci in meniu si valorile nutritionale? Ai un blog culinar si vrei sa treci in detalii si valorile nutritionale? Specialistul nostru te poate ajuta, trimite mail la doctor@retetediabetici.ro si totul se va rezolva!

Pentru Dr. Petrache accesati:

• Clinica Virtuala;
• Plan nutritional personalizat.

Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si stil de viata sanatos accesati canalul de YouTube: Dr. Petrache.

Pofta mare!