Salata Nicoise cu ton pentru diabetici
Pentru astazi o noua idee de pranz pentru diabetici. Reteta de salata Nicoise cu ton pentru diabetici se prepara extrem de usor si este potrivita pentru un pranz delicios in familie.
Retete pentru diabetici va prezinta in cele ce urmeaza ingredientele necesare, modul de preparare si valorile nutritionale pentru reteta de salata Nicoise cu ton pentru diabetici.
Timp de preparare: 10 minute.
Timp de gatire: 5 minute.
Timp total: 15 minute.
Numar portii: 1.
Ingredientele necesare pentru reteta de salata Nicoise cu ton pentru diabetici:
- 100 grame ton;
- un ou;
- 75 grame baby spanac;
- 50 grame fasole verde;
- 50 grame broccoli;
- 100 grame castravete;
- 1 ridiche;
- 1/2 ardei gras rosu;
- trei masline negre mari;
- o lingurita ulei de masline;
- o lingurita otet de mere;
- 1/2 lingurita mustar Dijon;
- sare, piper, patrunjel dupa gust.
Modul de preparare pentru reteta de salata Nicoise cu ton pentru diabetici:
- Fierbeti oul tare si lasati-l sa se raceasca.
- Fierbeti la abur fasolea verde si broccoli, apoi lasati legumele sa se raceasca 2 – 3 minute.
- Incalziti uleiul de masline intr-o tigaie, condimentati tonul, apoi adaugati-l in tigaie. Gatiti-l cate doua minute pe fiecare parte.
- Adaugati baby spanac intr-un bol de salata.
- Taiati ardeiul gras, castravetele si oul in cubulete. Adaugati ingredientele peste baby spanac.
- Taiati ridichea in feliute si amestecati-o cu fasolea verde, broccoli si maslinele. Adaugati ingredientele in bolul de salata ce contine deja baby spanac, ardei gras, castravete si ou.
- Feliati tonul si adaugati-l peste salata.
- Condimentati dupa gust, adaugati ulei de masline, otet de mere, patrunjel tocat si mustar. Amestecati pana la omogenizare.
Valori nutritionale pentru salata Nicoise cu ton pentru diabetici:
- calorii: 379 kcal;
- glucide: 20 grame;
- proteine: 40 grame;
- lipide: 15 grame.
Va invitam sa incercati si reteta noastra de: Fursecuri pentru diabetici.
Nu uitati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Retete pentru diabetici.
Pentru Dr. Petrache accesati:
Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si nutritie accesati canalul de YouTube Dr. Petrache:
