Salata cu ardei si pere

Salata cu ardei si pere

|

Retete pentru diabetici va prezinta astazi salata cu ardei si pere. Preparatul contine 40 grame de glucide si 7 grame de proteine.

Retete pentru diabetici va prezinta in cele ce urmeaza ingredientele necesare, modul de preparare si valorile nutritionale.

Ingrediente necesare pentru reteta de salata cu ardei si pere:

  • o salata verde de dimensiune medie;
  • jumatate de telina;
  • un ardei gras rosu;
  • 60 grame nuci;
  • 200 ml suc proaspat stors din grapefruit;
  • zece pere mari;
  • 200 ml iaurt;
  • 10 ml suc de lamaie proaspat stors;
  • un catel de usturoi;
  • sare si piper dupa gust.

Mod de preparare pentru reteta de salata cu ardei si pere:

  1. Spalati bine laptuca si rupeti-o cu mana in bucati mici, apoi adaugati-o intr-un bol.
  2. Dati telina prin razatoarea mica.
  3. Taiati ardeiul gras rosu fideluta.
  4. Maruntiti bine nucile.
  5. Decojiti perele si taiati-le felii.
  6. Amestecati laptuca cu telina, ardeiul, nucile, sucul de grapefruit si perele.
  7. Preparati intr-un bol separat sosul din cele 200 ml iaurt, sucul de lamaie si usturoiul.
  8. Condimentati dupa gust.
  9. Cand sosul este bine omogenizat adaugati-l peste amestecul de laptuca, telina, ardei, nuci, pere si suc de grapefruit.
  10. Serviti salata de indata ce ati pregatit-o.

Valori nutritionale pentru o portie de circa 150 grame din reteta de salata cu ardei si pere:

  • calorii: 296.7 kcal;
  • grasime: 12 grame;
  • proteine: 7 grame;
  • glucide: 40 grame.

Incercati si reteta noasta de: Salata de broccoli si cartofi cu masline picante.

Nu uitati sa ne dati Like si pe pagina noastra de FaceBook.

Pentru plan nutritional personalizat accesati link-ul de mai jos:

Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si stil de viata sanatos puteti urmari canalul medicului nostru colaborator: Dr. Petrache.

Deasemenea pentru mai multe informatii despre diabetul zaharat urmariti blogul: Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice.

Pofta buna!

Retete Diabetici Simbol

3 rețete pe 
săptămâna!

Un email săptămânal cu cele mai gustoase bunătăți pentru diabetici și nu numai.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *