Omleta cu branza si spanac pentru diabetici

Omleta cu branza si spanac pentru diabetici va deveni unul din felurile dumneavoastra preferate. Un mic dejun delicios si perfect echilibrat este modul cel mai bun de a incepe o zi.

Retete pentru diabetici va prezinta in cele ce urmeaza ingredientele necesare, modul de preparare si valorile nutritionale pentru reteta de omleta cu branza si spanac pentru diabetici.

Timp de preparare: trei minute.

Timp de coacere: cinci minute.

Portii: una.

Ingredientele necesare pentru reteta de omleta cu branza si spanac pentru diabetici:

• doua oua mari;
• o lingura lapte de vaca;
• o cana spanac baby;
• trei linguri branza cottage;
• sare si piper dupa gust.

Modul de preparare pentru reteta de omleta cu branza si spanac pentru diabetici:

1. Puneti ouale si laptele intr-un bol. Condimentati cu sare si piper dupa gust. Amestecati bine pana la completa omogenizare.
2. Incalziti o tigaie neaderenta la foc mediu.
3. Cand tigaia s-a incalzit adaugati spanacul baby si lasati-l sa se gateasca timp de circa 30 de secunde.
4. Cand spanacul este gata adaugati oul si inclinati tigaia in asa fel incat oul sa acopere intregul vas.
5. Cu ajutorul unei spatule indepartati usor marginile omletei de tigaie in asa fel incat sa lasati loc pentru oul negatit sa se gateasca. Gatiti omleta timp de 2 minute la foc mediu.
6. Indepartati apoi tigaia de pe aragaz, distribuiti branza cottage peste o jumatate din omleta.
7. Impaturiti branza cu cealalta jumatate de omleta si serviti cu legume proaspete.

Valori nutritionale pentru reteta de omleta cu branza si spanac pentru diabetici:

• calorii: 282 kcal;
• glucide: 5 grame;
• proteine: 20 grame;
• grasimi: 20 grame.

Va invitam sa incercati si reteta noastra de: Briose din ou pentru micul dejun.

Nu uitati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Retete pentru diabetici.

Pentru Dr. Petrache accesati:

• Clinica Virtuala;
• Plan Nutritional Personalizat.

Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si stil de viata sanatos accesati canalul de YouTube: Dr. Petrache.

Pentru cele mai complete si corecte informatii accesati blogul partener: Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice.

Pofta buna!