Meniu de 1400 kcal

Meniu de 1400 kcal (varianta 1)

Retete pentru diabetici va prezinta astazi un exemplu de meniu de 1400 kcal. Este bine sa va adresati unui medic nutritionist. Cu ajutorul medicului nutritonist veti cunoaste cate calorii vi se potrivesc si care sunt alimentele recomandate.

Meniu de 1400 kcal propus de noi este unul aproximativ si nu este in nicio forma personalizat. Pentru o dieta personalizata accesati pagina noastra dedicata persoanelor ce se lupta cu kilogramele in plus.

Meniu de 1400 kcal

Mic dejun ora 06:30 – 08:00:

  • 50 grame fulgi de ovaz;
  • 10 grame migdale;
  • 30 grame fructe de padure.

Valori nutritionale mic dejun:

  • calorii: 270 kcalorii;
  • glucide: 40 grame;
  • lipide: 8 grame;
  • proteine: 9 grame.

Prima gustare:

  • 100 grame mar verde sau alt fruct in limita a 100 grame.

Valori nutritionale prima gustare:

  • calorii: 50 kcalorii;
  • glucide: 13 grame.

Pranz ora 12:30 – 14:00:

  • 150 grame piept de pui;
  • 300 grame legume la gratar;
  • 30 grame branza;
  • 25 grame paine integrala.

Valori nutritionale pranz:

  • calorii: 390 kcalorii;
  • glucide: 20 grame;
  • lipide: 10 grame;
  • proteine: 55 grame.

A doua gustare:

  • 30 grame nuci sau alune crude.

Valori nutritionale a doua gustare:

  • calorii: 180 kcal;
  • glucide: 9 grame;
  • lipide: 13 grame;
  • proteine: 6 grame.

Cina ora 18:30 – 20:00:

  • 200 grame salata verde;
  • 100 grame ton in suc propriu din conserva, dupa ce l-ati scurs bine;
  • 50 grame porumb fiert;
  • o ceapa rosie;
  • 25 grame paine integrala;
  • sos pentru salata din: 10 ml ulei de porumb, 10 ml otet balsamic sau suc proaspat stors de la o lamaie;
  • ierburi aromatice dupa gust.

Valori nutritionale cina:

  • calorii: 400 kcalorii;
  • glucide: 35 grame;
  • lipide: 15 grame;
  • proteine: 30 grame.

A treia gustare:

  • 125 ml iaurt simplu;
  • 30 grame fructe de padure.

Valori nutritionale a treia gustare:

  • calorii: 100 kcal;
  • glucide: 7 grame;
  • lipide: 5 grame;
  • proteine: 6 grame.

Nu uitati sa ne dati Like pe pagina noastra de FaceBook.

Pentru o dieta personalizata puteti apela medicul nostru consultant solicitand o programare in Clinica Virtuala.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *