Reteta de briosa cu branza si broccoli pentru diabetici este delicioasa. O puteti servi la micul dejun sau ca gustare intre mese.

Retete pentru diabetici va prezinta in cele ce urmeaza ingredientele necesare, modul de preparare si valorile nutritionale pentru reteta de briosa cu branza si broccoli pentru diabetici.

Timp de preparare: cinci minute.

Timp de gatire: 25 minute.

Timp total: 30 minute.

Numar de portii: opt.

Ingredientele necesare pentru reteta de briosa cu branza si broccoli pentru diabetici:

• patru oua mari;
• 150 grame faina de migdale;
• 170 grame branza cheddar;
• 100 grame broccoli, daca nu va place broccoli il puteti inlocui cu orice alta leguma;
• 60 grame iaurt simplu;
• o lingurita si jumatate de praf de copt;
• 4 catei de usturoi;
• o ceapa medie.

Modul de preparare pentru reteta de briosa cu branza si broccoli pentru diabetici:

1. Dati branza cheddar prin razatoarea mare.
2. Spalati broccoli, apoi tocati-l marunt.
3. Curatati usturoiul si pisati-l bine.
4. Curatati ceapa si dati-o pe razatoarea mica.
5. Preincalziti cuptorul la 180 grade Celsius.
6. Tapetati tava cu forme de briosa cu hartie de copt.
7. Mixati bine ouale cu ajutorul unui mixer circa 2 minute sau pana cand capata o culoare pala.
8. Adaugati treptat faina de migdale si amestecati pana la incorporarea completa.
9. Adaugati apoi branza cheddar data pe razatoare, iaurtul, praful de copt, usturoiul si ceapa. Amestecati pana cand compozitia se omogenizeaza.
10. La final adaugati broccoli tocat marunt si amestecati usor cu ajutorul unei linguri de lemn.
11. Adaugati compozitia in opt forme de briose impartind-o in mod egal. Daca doriti puteti sa presarati putin cheddar ras deasupra.
12. Coaceti 25 – 30 de minute sau pana cand lama cutitului introdusa in preparat iese curata.

Valori nutritionale pentru o briosa cu branza si broccoli pentru diabetici:

• calorii: 261.3 kcal;
• glucide: 7 grame;
• proteine: 13 grame.
• lipide: 20 grame.

Puteti incerca si reteta noastra de: Clatite americane cu branza pentru diabetici.

Nu uiati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Retete pentru diabetici.

Pentru plan nutritional personalizat accesati link-ul de mai jos:

• Plan nutritional personalizat.

Va recomandam sa vizionati gratuit tutoriale video despre diabet si nu numai pe canalul de YouTube: Dr. Daniela Petrache.

Pentru articole despre diabet si nutritie lecturati blogul nostru partener: Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice.

Pofta buna!