Lipie cu avocado si piept de pui

Lipie cu avocado si piept de pui

Va propunem pentru astazi reteta de lipie cu avocado si piept de pui. Ca in fiecare zi am ales o reteta pentru diabetici simpla si cu un continut scazut de carbohidrati. Aveti mai jos toate detaliile necesare pentru ca aceasta reteta pentru diabetici sa poate fi integrata in meniul dumneavoastra.

Numar de portii: patru portii.

Timp de pregatire: 10 minute.

Timp de gatire: 20 minute.

Timp total: 30 minute.

Ingrediente necesare pentru lipie cu avocado si piept de pui:

  • patru lipii din faina integrala;
  • 200 grame piept de pui, preparat la cuptor cu o seara in avans;
  • un avocado (circa 200 grame cantarit cu tot cu coaja);
  • un ardei iute;
  • 80 grame cascaval;
  • jumatate de limeta sau lamaie;
  • ulei de masline;
  • sare si piper negru.

Modul de preparare:

  1. Taiati pieptul de pui in felii subtiri sau cuburi.
  2. Ungeti o parte a lipiei cu putin ulei si puneti-o cu partea unsa pe o farfurie.
  3. Radeti pe o jumatate de lipie cascaval (circa 10 – 15 grame), dupa care adaugati un sfert din cantitatea de piept de pui, cateva felii de ardei iute, un sfert de avocado taiat felii si radeti inca putin cascaval deasupra. Suprapuneti partea de lipie care nu a fost presarata cu nimic peste cealalta parte (cu umplutura).
  4. Incingeti o tigaie la foc mic spre mediu. Puneti lipia umpluta in tigaia incinsa si rumeniti-o pe ambele parti sau pana la momentul cand se topeste cascavalul. Faceti acelasi lucru cu celelalte lipii ramase.
  5. Scoateti lipia umpluta pe un tocator, taiati-o in jumatate si serviti-o calda.
  6. Pentru un plus de prospetime, feliati alaturi rosii, castraveti, ardei gras.

Valori nutritionale pentru o portie de lipie cu avocado si piept de pui:

  • 380 kcalorii;
  • 25 grame proteine;
  • 20 grame carbohidrati;
  • 20 grame grasimi;
  • 6 grame grasimi saturate;
  • 5 grame fibre.

Incercati si reteta noastra de: Somon afumat cu smantana.
Nu uitati sa ne dati Like pe Facebook.

Pofta buna!

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *