Lapte cu fulgi si fructe

Lapte cu fulgi si fructe

Reteta pentru diabetici de lapte cu fulgi si fructe reprezinta un mic dejun sanatos si gustos. Aveti in cele ce urmeaza ingredientele necesare, modul de preparare si valorile nutritionale pentru o portie.

Numar de portii: o portie.

Timp de pregatire: 15 minute.

Ingrediente lapte cu fulgi si fructe:

  • 300 ml lapte 1,5% grasime sau iaurt 2% grasime;
  • 30 grame fulgi de ovaz;
  • miezul maruntit de la o nuca;
  • 50 grame fructe la alegere: afine sau coacaze sau zmeura sau rodie;
  • un varf de lingurita de scortisoara.

Mod de preparare lapte cu fulgi:

Toate ingredientele de mai sus se adauga intr-un bol, se amesteca usor si se lasa sa se cunoasca timp de 10 minute. Dupa acest timp, se intervine cu o lingurita si uite asa incepe procesul de hranire cu alimente sanatoase.

Valori nutritionale pentru o portie:

  • calorii: 360 kcalorii;
  • proteine: 15 grame;
  • carbohidrati: 40 grame;
  • grasimi: 15 grame;
  • grasimi saturate: 7 grame;
  • fibre: 5 grame.

Incercati si reteta noastra de: Salat cu orez sau naut, fasole verde si ton.

Nu uitati sa ne dati Like pe FaceBook.

Pofta buna!

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

error: Continut protejat !!
3 rețete pe săptămână!

3 rețete pe săptămână!

Un e-mail săptămânal cu cele mai gustoase bunătăți pentru diabetici și nu numai.

Va multumim pentru abonare!