Reteta de friganele cu broccoli se prepara usor si reprezinta o gustare delicioasa si sanatoasa, potrivita atat pentru diabetici, cat si pentru cei care doresc sa urmeze dieta keto.

Retete pentru diabetici va prezinta in cele ce urmeaza ingredientele necesare, modul de preparare si valorile nutritionale pentru reteta de friganele cu broccoli.

Timp de preparare: 10 minute.

Timp de gatire: 20 minute.

Timp total: 30 minute.

Numar de portii: opt.

Ingredientele necesare pentru reteta de friganele cu broccoli:

• 650 grame buchetele de broccoli;
• patru oua mari;
• 75 grame faina de migdale;
• jumatate cana cu parmezan ras;
• o lingurita/o lingurita si jumatate fulgi de chilli dupa gust;
• jumatate de ceapa data pe razatoare si stoarsa bine;
• doi catei de usturoi pisati bine;
• o lingurita cu sare;
• 1/3 lingurita piper macinat.

Modul de preparare pentru reteta de friganele cu broccoli:

1. Spalati bine buchetelele de broccoli, apoi puneti-le intr-un blender si maruntiti-le bine.
2. Amestecati broccoli maruntit cu ouale, faina de migdale, parmezanul ras, fulgii de chilli, ceapa, usturoiul, sarea si piperul.
3. Cand compozitia s-a omogenizat bine, lasati-o sa se odihneasca pentru zece minute, apoi amestecati din nou.
4. Puneti o tigaie neaderenta sa se incalzeasca pe aragaz.
5. Modelati compozitia in forme rotunde si adaugati-le in tigaie.
6. Frigeti-le pe ambele parti pana capata o culoare aurie uniforma.
7. Serviti friganelele calde.

Valori nutritionale pentru o portie din reteta de friganele cu broccoli:

• calorii: 192.1 kcall;
• glucide: 12 grame;
• proteine: 11 grame;
• grasimi: 11 grame.

Va invitam sa incercati si reteta noastra de: Creme Brulee fara zahar.

Nu uitati sa dati Like paginii noastre de FaceBook: Retete pentru diabetici.

Pentru plan nutritional personalizat accesati link-ul de mai jos:

• Plan nutritional personalizat.

Avem un blog partener unde gasiti cele mai noi si interesante informatii despre diabet, il puteti accesa aici: Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice.

Pentru tutoriale GRATUITE despre diabet si nu numai accesati canalul de YouTube: Dr. Daniela Petrache.

Pofta buna!